hej.... szukalam odpowiedzi na wiele pytan ale nie znalazlam wiec pytam tutaj, ale wy nie chcecie mi odpowiedziec..... pozniej (bo teraz ide na silke) postaram sie napisac w podpunktach kilka pytan, mam nadzieje ze nie bede wymagala za duzo?.... napisze tez nowa dietke do oceny razem z bilasem wyliczonym... pozdrawiam...pa
[...] jadlam i jadlam.... ale w koncu przestalam i poszlam na silke i cwiczylam aero 1,5 h, 25 min rower, 30 min bieganie i 20 min stepper i brzuszki, wiem ze 1,5 h to za duzo ale musialam jakos zrobic deficyt po takim obzarstwie!!!!!!!! czy dobrze zrobilam??? co robic w takiej sytuacji jak juz sie czlowiek naje jak swinia a pozniej [...]
napar z krwiściągu lekarskiego - na wszelkiej maści syfy to się pije czy jako tonik? Jako tonik, można też kozieradkę, ale ona pachnie rosołkiem. Krwiściąg jest bardzo wydajny, przyrządza się niewielką ilość, a 50 g koszuje ok.5 zł w sklepach zielarskich. olej rycynowy - na godzinę, a potem pod gorący ręcznik - pomaga na syfy Mogłabyś lepiej [...]
...natomiast ajazy i Szajba zaprezentowali postawę 0/1, puszcza Ci chwyt to znaczy, że masz za dużo ciężaru i nie powinieneś robić, tak ja to zrozumiałem, nie zgadzam się z tym i dyskutuję ponieważ taki już jestem %-) No to jak już mnie kabo do dyskusji wtrącił, to ..... nigdy nie pisałem, że jeśli chwyt puszcza, to należy zaprzestać ćwiczeń. [...]
[...] Jutrzejszy dzien zacznijcie od dania cialu pozytywnego sygnalu, DUZY USMIECH DO SAMEJ SIEBIE W LUSTRZE na prawde jest pomocny. Caly czas powtarzamy sobie ze mamy za duzo na glowie, ze czegos nam sie nie chce a przyjemne czynnosci nie sa juz takie przyjemne jak kiedys. Dlatego czas i pora nauczyc sie skupiac na jednej sprawie a nie [...]
https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/138/j23p.jpg Smak dobry choć za dużo wody dałem i mało intensywny był. Dużo lepszą opcją jest prosto do ust i jedzenie jak oranżadki w proszku za czasów podstawówki. Niczego więcej ocenić nie mogę. Przecież nie rozniesie mnie w barach od jednej porcji kretki :))
spokojnie, zrozumiałem metodę. Może za dużo się rozpisuję i stwarzam niepotrzebne nieporozumienie. Antos: Dlatego właśnie wychodzę ze swoją propozycją zmian. Powiedz tylko czy tędy droga, bo rozumiem że dalszej dyskusji to już nie będzie ;) Ps. możecie to przenieść do działu dla początkujących? Tam bym mógł ew. o coś kiedyś zapytac. Sorry za [...]
Skierowanie to nic na zabieg kilka miesięcy trzeba czekać na pewno a szpital nie ma za dużo pieniędzy na ten zabieg. Ja dostałem skierowanie na artroskopie... na maj ;) Za dużo ludzi i za mało pieniędzy. Zatem na rezonans chyba dłużej bym musiał czekać. Jak się uda to nawet w tę środę odwiedzę innego ortopedę.
A mówią, dlaczego trzeba osobno? Może po prostu dlatego, żeby w strzale nie było za dużo objętości, jeśli ktoś bije duże dawki rozwtoru HCG. No bo jak ktoś to bije 2 x miesiąć po 2500 jednostek, to rzeczywiście nie ma sensu osobno i lepiej od razu w brzuch. Ale częściej małe objętości i dawki to chyba lepiej zmieszać z teściem. Tylko wtedy jest [...]
A mówią, dlaczego trzeba osobno? Może po prostu dlatego, żeby w strzale nie było za dużo objętości, jeśli ktoś bije duże dawki rozwtoru HCG. No bo jak ktoś to bije 2 x miesiąć po 2500 jednostek, to rzeczywiście nie ma sensu osobno i lepiej od razu w brzuch. Ale częściej małe objętości i dawki to chyba lepiej zmieszać z teściem. Tylko wtedy jest [...]
[...] ze sztangą stojąc - 3x12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej z obrotem nadgarstka - 3x12 3. Uginanie ramion ze sztangielka na modlitewniku - 3x12 (zbyt duzo cwiczen mala liczba powtorzen - poprawione) Piątek Plecy 1. Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) - 4x12-10-8-6 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]
Moim skromnym zdaniem, to tu jest zdecydowanie za dużo kombinowania ;-) Trzeba zaczynać od najprostszych rozwiazań. Rotacja to pozyteczne narzędzie, ale jak juz koniecznie chcesz, to rotuj ww z podziałem na DT i DNT. 1400 kcal to za mało nawet dla kobiety. Ułożyłabym normalną, zbilansowaną dietę ze standardowym rozkładem makro, czyli 2 g [...]
*****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o trening silowy to zastanawialem sie nad treningiem michaila "forma na lato" tylko cykl 2 (gestosc miesnia) i 3 (definicja miesnia) tylko nie wiem czy przy takiej diecie nie bedzie on za intensywny?! Jesli macie inne propozycje skutecznych planow na [...]
Hey! Z nogą już wszystko oki, jakieś dwa miechy temu biegałem przez dwa tygi, przez ostatni miesiąc często grałem w piłkę. Tydzień temu mieliśmy zawody na AWF w Poznaniu i wybrałem bieg na 800m. Treningów żadnych nie robiłem, byłem też raczej przemęczony , przebiegłem swój dystans w 2.40 min. Byłem 6 na 13, biorąc pod uwagę moje przygody ze [...]
A nie bedzie to troche za duzo porcji dziennie?W sumie twoja rozpiska jest niezla ale nie jestem przekonany czy to nie jest za duzo porcji!Zawsze tutaj pisali ze DT jedna porcja wystarcza!Wiec jak jest lepiej?Prosze o kolejne pomysly?A dla ciebie leci juz sog za pomoc!Dzieki!Pozdro
w sumie to żadnych udziwnień tam nie było - spód biszkopt z 3 jajek, 30g oleju kokosowego (ooo nie dodałem go do makro :-D ) 20g mąki kokosowej i 20g wpc, soda i barwnik, białka ubite osobno, olej rozpusczony, mąka i wpc przesiane. piekarnik 180st. 15 minut, ale po 12 wyłączyłem grzanie, następnym razem dam 150stopni bo na taki cienki to za dużo [...]
Wywiad z Iwoną Lorenz - Instruktorem Terapii Uzależnień Palenie marihuany jest bezpieczne, czy też nie? Iwona Lorenz: Na początku palenia marihuany wszystko wydaje się piękne i ładne. Istnieją ludzie, mający predyspozycje do uzależnienia, jak i osoby, które tych predyspozycji nie mają - one się prawdopodobnie nie uzależnią. Natomiast, jeżeli [...]
30-10-2015, dzień 65, czwartek Zgodnie z planem trening klatki i lekko triceps. Jest progres, dzisiaj pierwszy raz robiłem dipsy bez przeciwwagi :-) Za dużo tych powtórzeń nie było ale teraz będzie już tylko lepiej. Trening wyciskanie sztangi na płaskiej 60/100/100/110/110 /110 wyciskanie hantli na skośnej 40/40/40/40 dipsy rozpiętki na [...]
[...] to bylo tak ze 2 miesiace cwiczenia-miesiac przerwy na kontuzje (mniej wiecej). Znowu nie cwiczylem na silce z 2-3 lata. I teraz zaczylem cwiczyc planem wodyna i z barkami duzo lepiej. Tylko ten lokiec sie odezwal. A jezeli chodzi o stawy to czasami jeszcze pobolewa a to kolano a to plecki ale to wszystko przez te studia-za duzo cwiczenia za [...]
aaa bo ja pamietam jak mnie jeszcze dziadek straszyl za smarkatych czasow ze 3jajka na tydzien to i tak za duzo... a ja tak uwielbialam jajecznice ps. wlasnie ewakuowalam sie do pokoju, ogladam wasze zdj po redukcjach i czytam... moi wspollokaorzy urzadzaja sobie wieczor filmowy* *tona ciastek, popcornu, i roznych innych ociekajacych rozpusta [...]
Nasze 'zdrowe' kosmetyki :-)
